您现在的位置是:清尘浊水网 > 焦点
美研究:女性運動 白天可燃脂、晚上能增肌
清尘浊水网2024-09-20 00:47:21【焦点】0人已围观
简介您習慣在白天還是晚上運動呢?美國研究發現,男生女生在「不同的時間運動」,效果也不同。女生如果在早上運動,可以達到燃脂效果,其中,腹部脂肪減少近2倍,晚上運動則是能增肌。至於男生,不管是早晚運動,對體脂
您習慣在白天還是美研晚上運動呢?美國研究發現,男生女生在「不同的究女肌時間運動」,效果也不同。性運女生如果在早上運動,動白可以達到燃脂效果,燃脂其中,晚上腹部脂肪減少近2倍,美研晚上運動則是究女肌能增肌。至於男生,性運不管是動白早晚運動,對體脂肪減少差異都不大,燃脂但在晚上運動,晚上比較能有效地降低血壓。美研
女性白天多運動 腹部脂肪可減少「近2倍」
這是究女肌美國斯基德莫爾學院在期刊發表研究,他們找來數十名女性,性運分成2組進行為期12週的多模式運動,結果發現,女性在早上運動更能夠燃脂,其中,腹部脂肪相較下班後運動,還能減少近2倍,但如果是晚上運動,增肌效果會比較好。
男性晚上多運動 研究:能夠有效降低血壓
而男性不管是早晚運動,對體脂肪或是增肌,都沒有明顯差別,不過如果是晚上運動,能夠有效降低血壓。
台安醫院內分泌暨新陳代謝科醫師林毅欣說明,或許是因為男生肌肉、肝糖比較多,到隔天早上還儲存很多肝醣可以代謝,而女生本來的體脂率就比男生多10到15%,因此可能讓白天做運動的效果較好。
而血壓方面,林毅欣指出,血壓主要跟體內的鈉有關係,如果中餐鹹份比較多的話,可以藉由晚上運動,大量流汗把鈉排掉,對血壓來講是有比較好的效果。
不過,真的要維持血管健康,重點還是要持之以恆適當運動,也要避免在睡前2小時內過度運動,以免影響睡眠。
台北/魏于恬、陳建國 責任編輯/陳盈真
很赞哦!(3)
站长推荐
友情链接
- 形勢愈來愈不妙 專家:買房躺著賺時機已不再|天下雜誌
- 小資族必看》買0050,不如買台積電?台積電多少錢可以買?|天下雜誌
- 小資族必看》買0050,不如買台積電?台積電多少錢可以買?|天下雜誌
- 爸媽該不該幫忙保管壓歲錢?培養孩子「富體質」的關鍵7問|天下雜誌
- 0056、兆豐金、玉山金...怎麼選?優缺點?小資族5大存股策略|天下雜誌
- SPAC公司壽命還剩多久?募資嘉年華終將落幕?|天下雜誌
- 堅持清零,香港賠了夫人又折兵,金融中心地位恐不保?|天下雜誌
- 天下晨間新聞 烏克蘭俄羅斯的僵局,有壞消息也有好消息|天下雜誌
- 天下晨間新聞 解析Google入股樺漢
- 天下財經週報:物價漲聲不斷,轉價效應恐持續發酵|天下雜誌